吃什么补钙呢

　　沈阳中科白癜风医院介绍钙是人体中不可或缺的一种元素，人体内百分之九十九的钙成分存在于牙齿或者骨骼中。如果人体缺钙就会引起很多问题的出现。那么在日常的饮食中我们要如何注意补钙呢，众多的食品中我们吃什么可以补钙呢?

　　1、芝麻酱

　　很多人都知道牛奶是补钙的，却不知道钙含量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱中不但还有钙质，还含有蛋白质以及多种维生素，芝麻酱中铁元素的含量比猪肝等含量还要高。经常食用芝麻酱不但可以补充人体所需的钙质，还可以预防由于缺铁引发的贫血，使我们的头发黝黑发亮，增强我们的皮肤弹性，还有防止便秘的功效。是日常生活中营养非常丰富的一种食物。

　　2、虾皮

　　虾皮也是含钙量非常丰富的一种食物，在钙含量上仅次于芝麻酱。虾皮中不仅含有钙，还有丰富的蛋白质，蛋白质的含量是其他食品的几倍甚至几十倍，还有丰富的矿物质元素和维生素A等成分。平时的饭菜中加入一些虾皮，不但可以提高食欲，还可以防止动脉硬化，预防心脑血管疾病，增强钙质的吸收，对老年人预防骨质疏松症有很好的效果。

　　3、黑木耳

　　众所周知，黑木耳有着很好的降压效果，但是却很少有人知道，黑木耳也有着很好的补钙能力。黑木耳中的糖类，蛋白质类，维生素和矿物质类也都很丰富，可以补气补血，强身壮体。而且对肺也有很好的帮助。